上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
奚, 慧兰
总成绩
01:35:03
综合分
75
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
78
推雪橇
75
拉雪橇
79
波比跳
78
划船机
80
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
2
墙球
6:30组内第 229/628
80
落后 +41s
3
拉雪橇
6:14组内第 244/628
79
落后 +39s
4
滑雪机
5:29组内第 250/628
78
落后 +11s
5
波比跳
6:15组内第 260/628
78
落后 +42s
6
推雪橇待提升
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
5:35组内第 334/628
69
落后 +1:06
8
农夫行走待提升
2:59组内第 525/628
56
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:20
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:34:45
↑ 5 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:34:29
↑ 9 名
超过 66%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:34:41
↑ 6 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:06→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:29→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:40→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:15→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:30→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。