上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 小莲
总成绩
01:40:18
综合分
70
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
68
推雪橇
73
拉雪橇
60
波比跳
83
划船机
85
农夫行走
54
沙袋弓步
67
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:40组内第 196/628
85
落后 +3s
2
波比跳
5:53组内第 205/628
83
落后 +20s
3
推雪橇
3:43组内第 286/626
73
落后 +30s
4
滑雪机
5:52组内第 427/628
68
落后 +34s
5
沙袋弓步
5:51组内第 376/628
67
落后 +1:22
6
拉雪橇待提升
8:11组内第 474/628
60
落后 +2:36
7
农夫行走待提升
3:04组内第 545/628
54
落后 +1:00
8
墙球待提升
15:35组内第 591/628
15
落后 +9:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 1:38:44
↑ 24 名
超过 56%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:40:00
↑ 7 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:39:29
↑ 12 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:44→4'51"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:52→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:43→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:11→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:53→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:04→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:51→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
15:35→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。