上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 黎
总成绩
01:44:51
综合分
66
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 628 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
65
推雪橇
66
拉雪橇
65
波比跳
64
划船机
65
农夫行走
80
沙袋弓步
53
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:11组内第 240/628
80
落后 +7s
2
推雪橇
4:09组内第 408/626
66
落后 +56s
3
滑雪机
6:14组内第 537/628
65
落后 +56s
4
拉雪橇
7:26组内第 402/628
65
落后 +1:51
5
划船机
6:36组内第 528/628
65
落后 +59s
6
波比跳待提升
7:35组内第 413/628
64
落后 +2:02
7
墙球待提升
9:34组内第 465/628
54
落后 +3:45
8
沙袋弓步待提升
7:19组内第 536/628
53
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:17
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:08
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:44:07
↑ 15 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:43:54
↑ 16 名
超过 44%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:44:05
↑ 15 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:14→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:09→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:26→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:35→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:36→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:19→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:34→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。