上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 潍荣
总成绩
01:27:56
综合分
91
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
88
推雪橇
95
拉雪橇
96
波比跳
100
划船机
91
农夫行走
95
沙袋弓步
100
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:51组内第 22/628
100
已超出 -1:42
2
沙袋弓步
3:52组内第 58/628
100
已超出 -37s
3
拉雪橇
4:59组内第 94/628
96
已超出 -36s
4
推雪橇
2:59组内第 112/626
95
已超出 -14s
5
农夫行走
1:56组内第 101/628
95
已超出 -8s
6
划船机待提升
5:33组内第 133/628
91
已超出 -4s
7
滑雪机待提升
5:18组内第 160/628
88
已超出 ±0s
8
墙球待提升
6:18组内第 205/628
83
落后 +29s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -2:38
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +7:13
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:18
↑ 6 名
超过 82%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:24
↑ 5 名
超过 81%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:23
↑ 6 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:18→5:03P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:03），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:59→2:59这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:33→5:21P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:21），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。