上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 欢
总成绩
02:04:37
综合分
57
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 628 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
56
拉雪橇
41
波比跳
86
划船机
66
农夫行走
35
沙袋弓步
67
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:44组内第 183/628
86
落后 +11s
2
滑雪机
5:44组内第 379/628
69
落后 +26s
3
沙袋弓步
5:50组内第 374/628
67
落后 +1:21
4
划船机
6:28组内第 490/628
66
落后 +51s
5
推雪橇
4:54组内第 526/626
56
落后 +1:41
6
墙球待提升
9:33组内第 464/628
54
落后 +3:44
7
拉雪橇待提升
10:14组内第 582/628
41
落后 +4:39
8
农夫行走待提升
3:45组内第 599/628
35
落后 +1:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +34:03
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:54
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 2:04:14
↑ 5 名
超过 15%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:03:36
↑ 10 名
超过 16%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:03:40
↑ 10 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:02→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:44→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:54→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:14→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:28→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:45→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:50→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:33→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。