上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 思怡
总成绩
01:39:47
综合分
72
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
70
推雪橇
44
拉雪橇
67
波比跳
85
划船机
91
农夫行走
65
沙袋弓步
69
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:33组内第 133/628
91
已超出 -4s
2
波比跳
5:48组内第 188/628
85
落后 +15s
3
墙球
6:34组内第 243/628
79
落后 +45s
4
滑雪机
5:40组内第 352/628
70
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:36组内第 337/628
69
落后 +1:07
6
拉雪橇待提升
7:14组内第 377/628
67
落后 +1:39
7
农夫行走待提升
2:35组内第 428/628
65
落后 +31s
8
推雪橇待提升
5:35组内第 574/626
44
落后 +2:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:39:13
↑ 8 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:39:31
↑ 3 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:39:04
↑ 8 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:45→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:35→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:14→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:35→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:36→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。