上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
殷, 秀梅
总成绩
02:06:48
综合分
59
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 628 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
63
推雪橇
51
拉雪橇
55
波比跳
60
划船机
64
农夫行走
86
沙袋弓步
53
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 182/628
86
落后 +2s
2
划船机
6:43组内第 544/628
64
落后 +1:06
3
滑雪机
6:27组内第 571/628
63
落后 +1:09
4
波比跳
8:08组内第 460/628
60
落后 +2:35
5
拉雪橇
8:47组内第 523/628
55
落后 +3:12
6
沙袋弓步待提升
7:20组内第 539/628
53
落后 +2:51
7
推雪橇待提升
5:10组内第 549/626
51
落后 +1:57
8
墙球待提升
10:50组内第 510/628
43
落后 +5:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +36:14
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +46:05
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:05:43
↑ 5 名
超过 13%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 2:06:17
↑ 2 名
超过 13%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 2:06:04
↑ 4 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:46→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:10→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:47→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:08→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:50→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。