上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 娟
总成绩
01:23:26
综合分
95
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
94
推雪橇
100
拉雪橇
95
波比跳
100
划船机
98
农夫行走
87
沙袋弓步
93
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:17组内第 9/626
100
已超出 -56s
2
波比跳
3:54组内第 25/628
100
已超出 -1:39
3
墙球
4:54组内第 73/628
99
已超出 -55s
4
划船机
5:24组内第 78/628
98
已超出 -13s
5
拉雪橇
5:03组内第 101/628
95
已超出 -32s
6
滑雪机待提升
5:11组内第 105/628
94
已超出 -7s
7
沙袋弓步待提升
4:15组内第 111/628
93
已超出 -14s
8
农夫行走待提升
2:05组内第 174/628
87
落后 +1s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -7:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +2:43
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:23:13
↑ 5 名
超过 88%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:23:00
↑ 6 名
超过 88%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:55
↑ 7 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:11→5:03P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:03），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:17→2:17这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:24→5:24这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:05→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:15→3:55P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:55），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:54→4:54这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。