上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
范, 子婷
总成绩
01:21:15
综合分
94
/ 100
同组排名超过 90%位列前 10% · 共 628 名同组完赛者
跑步
99
滑雪机
96
推雪橇
99
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
88
农夫行走
100
沙袋弓步
88
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:41组内第 65/628
100
已超出 -54s
2
波比跳
4:22组内第 45/628
100
已超出 -1:11
3
农夫行走
1:37组内第 14/628
100
已超出 -27s
4
推雪橇
2:51组内第 77/626
99
已超出 -22s
5
滑雪机
5:08组内第 91/628
96
已超出 -10s
6
划船机待提升
5:37组内第 162/628
88
已超出 ±0s
7
沙袋弓步待提升
4:29组内第 159/628
88
已超出 ±0s
8
墙球待提升
7:08组内第 304/628
72
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -9:19
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +32s
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:20:32
↑ 4 名
超过 90%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:20:41
↑ 3 名
超过 90%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:20:48
↑ 2 名
超过 90%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:28→4'41"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:51→2:51这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:37→5:21P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:21），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:37→1:37这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:29→3:55P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:55），继续拉开优势。
墙球重点提升
7:08→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。