上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
胡, 娜
总成绩
01:44:32
综合分
70
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
70
推雪橇
93
拉雪橇
80
波比跳
54
划船机
83
农夫行走
67
沙袋弓步
63
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:03组内第 122/626
93
已超出 -10s
2
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
3
拉雪橇
6:08组内第 238/628
80
落后 +33s
4
滑雪机
5:40组内第 352/628
70
落后 +22s
5
农夫行走
2:28组内第 389/628
67
落后 +24s
6
沙袋弓步待提升
6:18组内第 461/628
63
落后 +1:49
7
波比跳待提升
8:53组内第 511/628
54
落后 +3:20
8
墙球待提升
10:04组内第 483/628
50
落后 +4:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:43:32
↑ 15 名
超过 45%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:43:39
↑ 12 名
超过 45%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:43:54
↑ 8 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:11→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:03→3:03这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:08→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:04→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。