上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 凯玲
总成绩
01:28:14
综合分
82
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 628 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
79
推雪橇
68
拉雪橇
92
波比跳
86
划船机
81
农夫行走
78
沙袋弓步
69
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:18组内第 127/628
92
已超出 -17s
2
波比跳
5:43组内第 180/628
86
落后 +10s
3
划船机
5:45组内第 223/628
81
落后 +8s
4
墙球
6:31组内第 232/628
80
落后 +42s
5
滑雪机
5:27组内第 230/628
79
落后 +9s
6
农夫行走待提升
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
7
沙袋弓步待提升
5:34组内第 330/628
69
落后 +1:05
8
推雪橇待提升
3:59组内第 361/626
68
落后 +46s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -2:20
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +7:31
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:27:50
↑ 6 名
超过 81%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:41
↑ 6 名
超过 81%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:28:01
↑ 3 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:35→4'57"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:45→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:13→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。