上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
龙, 慧儿
总成绩
02:16:34
综合分
48
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 628 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
62
推雪橇
44
拉雪橇
30
波比跳
24
划船机
61
农夫行走
60
沙袋弓步
63
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
6:13组内第 446/628
63
落后 +1:44
2
滑雪机
6:32组内第 585/628
62
落后 +1:14
3
划船机
7:06组内第 589/628
61
落后 +1:29
4
农夫行走
2:47组内第 483/628
60
落后 +43s
5
墙球
10:11组内第 489/628
49
落后 +4:22
6
推雪橇待提升
5:34组内第 573/626
44
落后 +2:21
7
拉雪橇待提升
11:34组内第 603/628
30
落后 +5:59
8
波比跳待提升
12:19组内第 607/628
24
落后 +6:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +46:00
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +55:51
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 2:15:20
↑ 3 名
超过 9%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:15:25
↑ 3 名
超过 9%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 2:16:01
↑ 2 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:32→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:34→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
11:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
12:19→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:06→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:47→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:13→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
10:11→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分22秒），稳步巩固成绩。