上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
柳, 展芳
总成绩
01:40:45
综合分
72
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
75
推雪橇
60
拉雪橇
58
波比跳
97
划船机
69
农夫行走
59
沙袋弓步
90
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:58组内第 80/628
97
已超出 -35s
2
沙袋弓步
4:24组内第 144/628
90
已超出 -5s
3
墙球
6:28组内第 226/628
80
落后 +39s
4
滑雪机
5:32组内第 278/628
75
落后 +14s
5
划船机
6:07组内第 384/628
69
落后 +30s
6
推雪橇待提升
4:37组内第 496/626
60
落后 +1:24
7
农夫行走待提升
2:50组内第 496/628
59
落后 +46s
8
拉雪橇待提升
8:24组内第 495/628
58
落后 +2:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +20:02
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:39:55
↑ 20 名
超过 53%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:40:28
↑ 10 名
超过 52%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:40:17
↑ 15 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:25→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:32→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:37→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:24→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:07→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:50→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:28→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。