上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 美慧
总成绩
01:50:03
综合分
65
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
63
推雪橇
87
拉雪橇
75
波比跳
65
划船机
15
农夫行走
72
沙袋弓步
75
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:15组内第 169/626
87
落后 +2s
2
拉雪橇
6:29组内第 273/628
75
落后 +54s
3
沙袋弓步
5:15组内第 282/628
75
落后 +46s
4
农夫行走
2:18组内第 307/628
72
落后 +14s
5
墙球
7:13组内第 311/628
71
落后 +1:24
6
波比跳待提升
7:22组内第 387/628
65
落后 +1:49
7
滑雪机待提升
6:24组内第 562/628
63
落后 +1:06
8
划船机待提升
21:02组内第 628/628
15
落后 +15:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:20
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -2:06 → 总成绩 1:47:57
↑ 26 名
超过 35%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:49:25
↑ 11 名
超过 32%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:49:19
↑ 13 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:43→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:24→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:29→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:22→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
21:02→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:15→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:13→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。