上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 柯帆
总成绩
01:14:15
综合分
95
/ 100
同组排名超过 96%位列前 4% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
76
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
75
农夫行走
96
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:23组内第 14/626
100
已超出 -50s
2
拉雪橇
4:31组内第 50/628
100
已超出 -1:04
3
波比跳
3:10组内第 5/628
100
已超出 -2:23
4
沙袋弓步
2:59组内第 5/628
100
已超出 -1:30
5
墙球
4:03组内第 13/628
100
已超出 -1:46
6
农夫行走待提升
1:55组内第 93/628
96
已超出 -9s
7
滑雪机待提升
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
8
划船机待提升
5:52组内第 283/628
75
落后 +15s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -16:19
前 10% 门槛
1:20:43
你已快出 -6:28
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:13:40
↑ 5 名
超过 97%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:13:42
↑ 4 名
超过 97%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:14:03
↑ 4 名
超过 97%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:56→4'30"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:31→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:23→2:23这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:52→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
1:55→1:51P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:51），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
2:59→2:59这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。