上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
施, 虹蕾
总成绩
01:54:32
综合分
64
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
68
推雪橇
68
拉雪橇
67
波比跳
46
划船机
67
农夫行走
76
沙袋弓步
53
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
2
墙球
6:53组内第 281/628
75
落后 +1:04
3
滑雪机
5:53组内第 433/628
68
落后 +35s
4
推雪橇
4:00组内第 365/626
68
落后 +47s
5
拉雪橇待提升
7:10组内第 367/628
67
落后 +1:35
6
划船机
6:20组内第 454/628
67
落后 +43s
7
沙袋弓步待提升
7:20组内第 539/628
53
落后 +2:51
8
波比跳待提升
9:42组内第 552/628
46
落后 +4:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:49
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:53:34
↑ 8 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:53:48
↑ 7 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:53:49
↑ 7 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:32→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:53→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:00→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:10→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:42→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:20→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:53→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。