上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 佳怡
总成绩
01:19:55
综合分
92
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
93
推雪橇
92
拉雪橇
66
波比跳
82
划船机
100
农夫行走
87
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:19组内第 55/628
100
已超出 -18s
2
沙袋弓步
3:42组内第 44/628
100
已超出 -47s
3
墙球
4:34组内第 36/628
100
已超出 -1:15
4
滑雪机
5:12组内第 112/628
93
已超出 -6s
5
推雪橇
3:06组内第 132/626
92
已超出 -7s
6
农夫行走待提升
2:05组内第 174/628
87
落后 +1s
7
波比跳待提升
6:00组内第 224/628
82
落后 +27s
8
拉雪橇待提升
7:20组内第 390/628
66
落后 +1:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -10:39
前 10% 门槛
1:20:43
你已快出 -48s
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:19:11
↑ 8 名
超过 93%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:19:19
↑ 6 名
超过 92%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:42
↑ 4 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:03→4'23"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:06→3:06这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:20→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:00→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:05→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:42→3:42这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。