上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
甘, 露
总成绩
02:02:23
综合分
51
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
60
推雪橇
55
拉雪橇
54
波比跳
15
划船机
58
农夫行走
75
沙袋弓步
25
墙球
23
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:16组内第 298/628
75
落后 +12s
2
滑雪机
6:46组内第 604/628
60
落后 +1:28
3
划船机
7:25组内第 595/628
58
落后 +1:48
4
推雪橇
4:56组内第 529/626
55
落后 +1:43
5
拉雪橇
8:54组内第 529/628
54
落后 +3:19
6
沙袋弓步待提升
9:51组内第 612/628
25
落后 +5:22
7
墙球待提升
13:23组内第 567/628
23
落后 +7:34
8
波比跳待提升
13:33组内第 614/628
15
落后 +8:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +31:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +41:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:01:02
↑ 7 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 2:01:03
↑ 7 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 2:01:24
↑ 6 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:46→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:56→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:54→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:33→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:51→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:23→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。