上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 书勤
总成绩
01:50:04
综合分
65
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
66
推雪橇
66
拉雪橇
65
波比跳
67
划船机
69
农夫行走
65
沙袋弓步
60
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:02组内第 356/628
69
落后 +25s
2
波比跳
7:06组内第 359/628
67
落后 +1:33
3
墙球
7:42组内第 352/628
67
落后 +1:53
4
滑雪机
6:02组内第 490/628
66
落后 +44s
5
推雪橇
4:08组内第 406/626
66
落后 +55s
6
拉雪橇待提升
7:31组内第 415/628
65
落后 +1:56
7
农夫行走待提升
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
8
沙袋弓步待提升
6:39组内第 494/628
60
落后 +2:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:30
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:49:24
↑ 12 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:49:19
↑ 14 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:49:49
↑ 4 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:08→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:31→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:06→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:33→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:39→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:42→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。