上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 桂地
总成绩
01:45:19
综合分
65
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 628 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
62
推雪橇
79
拉雪橇
59
波比跳
64
划船机
63
农夫行走
61
沙袋弓步
57
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:31组内第 226/626
79
落后 +18s
2
波比跳
7:31组内第 404/628
64
落后 +1:58
3
划船机
6:49组内第 556/628
63
落后 +1:12
4
滑雪机
6:31组内第 581/628
62
落后 +1:13
5
农夫行走
2:46组内第 476/628
61
落后 +42s
6
拉雪橇待提升
8:15组内第 481/628
59
落后 +2:40
7
墙球待提升
9:00组内第 435/628
58
落后 +3:11
8
沙袋弓步待提升
6:55组内第 515/628
57
落后 +2:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:45
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:36
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:44:37
↑ 17 名
超过 43%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:44:25
↑ 21 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:44:29
↑ 21 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:56→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:15→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:31→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:49→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:55→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:00→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。