上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 姗姗
总成绩
01:49:40
综合分
62
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
65
推雪橇
62
拉雪橇
60
波比跳
54
划船机
64
农夫行走
67
沙袋弓步
55
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:28组内第 389/628
67
落后 +24s
2
滑雪机
6:11组内第 526/628
65
落后 +53s
3
划船机
6:43组内第 544/628
64
落后 +1:06
4
推雪橇
4:26组内第 468/626
62
落后 +1:13
5
拉雪橇
8:11组内第 474/628
60
落后 +2:36
6
沙袋弓步待提升
7:06组内第 525/628
55
落后 +2:37
7
波比跳待提升
8:53组内第 511/628
54
落后 +3:20
8
墙球待提升
14:59组内第 588/628
15
落后 +9:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:06
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:57
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:30 → 总成绩 1:48:10
↑ 20 名
超过 35%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:48:47
↑ 11 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:48:57
↑ 10 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:50→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:11→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:26→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:53→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:06→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:59→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。