上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 旭丹
总成绩
01:49:30
综合分
65
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
61
拉雪橇
65
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
76
沙袋弓步
66
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:15组内第 286/628
76
落后 +11s
2
滑雪机
5:38组内第 335/628
70
落后 +20s
3
划船机
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
4
沙袋弓步
5:54组内第 387/628
66
落后 +1:25
5
拉雪橇
7:32组内第 418/628
65
落后 +1:57
6
推雪橇待提升
4:28组内第 476/626
61
落后 +1:15
7
波比跳待提升
8:13组内第 466/628
59
落后 +2:40
8
墙球待提升
9:12组内第 446/628
57
落后 +3:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +18:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +28:47
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:48:35
↑ 10 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:48:41
↑ 7 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:49:03
↑ 5 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:06→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:28→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:32→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:13→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:54→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:12→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。