上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
伍, 方仪
总成绩
01:46:21
综合分
67
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
84
推雪橇
65
拉雪橇
64
波比跳
60
划船机
66
农夫行走
51
沙袋弓步
65
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
2
墙球
7:01组内第 297/628
74
落后 +1:12
3
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
4
推雪橇
4:12组内第 416/626
65
落后 +59s
5
沙袋弓步
6:00组内第 412/628
65
落后 +1:31
6
拉雪橇待提升
7:34组内第 424/628
64
落后 +1:59
7
波比跳待提升
8:04组内第 455/628
60
落后 +2:31
8
农夫行走待提升
3:11组内第 557/628
51
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:38
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:46:02
↑ 8 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:45:33
↑ 14 名
超过 39%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:45:36
↑ 13 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:45→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:04→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:11→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:00→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:01→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。