上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
笪, 韵婕
总成绩
01:32:50
综合分
81
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 628 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
76
推雪橇
80
拉雪橇
86
波比跳
78
划船机
70
农夫行走
81
沙袋弓步
100
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:32组内第 28/628
100
已超出 -57s
2
墙球
5:38组内第 141/628
91
已超出 -11s
3
拉雪橇
5:43组内第 176/628
86
落后 +8s
4
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
5
推雪橇
3:30组内第 221/626
80
落后 +17s
6
波比跳待提升
6:15组内第 260/628
78
落后 +42s
7
滑雪机待提升
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
8
划船机待提升
6:00组内第 335/628
70
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:16
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +12:07
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:32:14
↑ 14 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:17
↑ 14 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:12
↑ 15 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:31→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:15→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:00→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:32→3:32这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。