上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 晶琪
总成绩
01:29:35
综合分
89
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 628 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
91
推雪橇
94
拉雪橇
93
波比跳
91
划船机
88
农夫行走
95
沙袋弓步
95
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 101/628
95
已超出 -8s
2
沙袋弓步
4:11组内第 100/628
95
已超出 -18s
3
推雪橇
3:02组内第 119/626
94
已超出 -11s
4
拉雪橇
5:15组内第 119/628
93
已超出 -20s
5
滑雪机待提升
5:14组内第 124/628
91
已超出 -4s
6
波比跳
5:21组内第 134/628
91
已超出 -12s
7
划船机待提升
5:37组内第 162/628
88
已超出 ±0s
8
墙球待提升
6:24组内第 221/628
81
落后 +35s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -59s
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:52
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:28:57
↑ 13 名
超过 79%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:01
↑ 10 名
超过 78%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:04
↑ 10 名
超过 78%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:05→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:14→5:03P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:03），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:37→5:21P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:21），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:24→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。