上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 融玥
总成绩
01:33:56
综合分
78
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 628 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
73
推雪橇
70
拉雪橇
97
波比跳
79
划船机
76
农夫行走
84
沙袋弓步
63
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:56组内第 85/628
97
已超出 -39s
2
农夫行走
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
3
波比跳
6:09组内第 244/628
79
落后 +36s
4
划船机
5:51组内第 275/628
76
落后 +14s
5
墙球
6:54组内第 285/628
75
落后 +1:05
6
滑雪机待提升
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
7
推雪橇待提升
3:50组内第 319/626
70
落后 +37s
8
沙袋弓步待提升
6:18组内第 461/628
63
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:22
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:13
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:18
↑ 13 名
超过 69%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:33:33
↑ 8 名
超过 68%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:33:23
↑ 12 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:03→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:34→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:50→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:09→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:54→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。