上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 丹青
总成绩
01:36:06
综合分
79
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 628 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
96
推雪橇
82
拉雪橇
71
波比跳
76
划船机
89
农夫行走
82
沙袋弓步
72
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:08组内第 91/628
96
已超出 -10s
2
划船机
5:36组内第 153/628
89
已超出 -1s
3
墙球
6:10组内第 194/628
84
落后 +21s
4
推雪橇
3:25组内第 202/626
82
落后 +12s
5
农夫行走
2:09组内第 216/628
82
落后 +5s
6
波比跳待提升
6:21组内第 274/628
76
落后 +48s
7
沙袋弓步待提升
5:25组内第 304/628
72
落后 +56s
8
拉雪橇待提升
6:44组内第 312/628
71
落后 +1:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:32
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:23
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:35:26
↑ 11 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:33
↑ 10 名
超过 63%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:28
↑ 11 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:38→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:25→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:44→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:21→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:09→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:25→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:10→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。