上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 娜
总成绩
02:41:45
综合分
43
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
56
推雪橇
66
拉雪橇
15
波比跳
24
划船机
63
农夫行走
52
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:07组内第 401/626
66
落后 +54s
2
划船机
6:47组内第 552/628
63
落后 +1:10
3
滑雪机
7:14组内第 617/628
56
落后 +1:56
4
农夫行走
3:08组内第 548/628
52
落后 +1:04
5
波比跳
12:16组内第 606/628
24
落后 +6:43
6
拉雪橇待提升
16:12组内第 625/628
15
落后 +10:37
7
沙袋弓步待提升
12:43组内第 622/628
15
落后 +8:14
8
墙球待提升
35:22组内第 625/628
15
落后 +29:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +71:11
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +81:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:32 → 总成绩 2:38:13
↑ 4 名
超过 3%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:37 → 总成绩 2:40:08
↑ 2 名
超过 2%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 2:40:29
↑ 2 名
超过 2%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:30→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:14→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:07→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
16:12→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
12:16→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:47→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:08→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
12:43→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
35:22→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。