上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 素梅
总成绩
02:18:21
综合分
61
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 628 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
62
推雪橇
70
拉雪橇
67
波比跳
35
划船机
35
农夫行走
68
沙袋弓步
63
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
0:45组内第 1/628
100
已超出 -5:04
2
推雪橇
3:51组内第 326/626
70
落后 +38s
3
农夫行走
2:25组内第 367/628
68
落后 +21s
4
拉雪橇
7:10组内第 367/628
67
落后 +1:35
5
沙袋弓步
6:14组内第 451/628
63
落后 +1:45
6
滑雪机待提升
6:32组内第 585/628
62
落后 +1:14
7
波比跳待提升
10:52组内第 580/628
35
落后 +5:19
8
划船机待提升
9:33组内第 624/628
35
落后 +3:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +47:47
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +57:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:17:16
↑ 7 名
超过 8%
划船机 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:17:24
↑ 7 名
超过 8%
滑雪机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:17:42
↑ 6 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:11→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:32→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:10→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:52→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
9:33→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:14→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
0:45→0:45这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。