上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 晓静
总成绩
01:44:57
综合分
70
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
69
波比跳
58
划船机
77
农夫行走
78
沙袋弓步
61
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:18组内第 205/628
83
落后 +29s
2
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
3
划船机
5:50组内第 268/628
77
落后 +13s
4
推雪橇
3:52组内第 331/626
69
落后 +39s
5
拉雪橇
6:59组内第 347/628
69
落后 +1:24
6
滑雪机待提升
5:48组内第 402/628
68
落后 +30s
7
沙袋弓步待提升
6:31组内第 482/628
61
落后 +2:02
8
波比跳待提升
8:23组内第 480/628
58
落后 +2:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:23
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:14
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:44:07
↑ 18 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:44:18
↑ 16 名
超过 44%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:44:22
↑ 14 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:19→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:48→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:52→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:59→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:23→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:18→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。