上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 亚琼
总成绩
01:36:23
综合分
74
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
70
推雪橇
70
拉雪橇
74
波比跳
68
划船机
80
农夫行走
85
沙袋弓步
70
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
2
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
3
墙球
6:56组内第 287/628
75
落后 +1:07
4
拉雪橇
6:34组内第 287/628
74
落后 +59s
5
滑雪机
5:40组内第 352/628
70
落后 +22s
6
推雪橇待提升
3:50组内第 319/626
70
落后 +37s
7
沙袋弓步待提升
5:29组内第 316/628
70
落后 +1:00
8
波比跳待提升
7:02组内第 354/628
68
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:41
↑ 13 名
超过 63%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:50
↑ 9 名
超过 63%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:36:00
↑ 6 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:40→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:50→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:34→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:02→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:56→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。