上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 慰喆
总成绩
01:40:19
综合分
74
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
72
推雪橇
67
拉雪橇
93
波比跳
64
划船机
80
农夫行走
65
沙袋弓步
75
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:15组内第 119/628
93
已超出 -20s
2
墙球
5:47组内第 154/628
89
已超出 -2s
3
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
4
沙袋弓步
5:13组内第 278/628
75
落后 +44s
5
滑雪机
5:35组内第 303/628
72
落后 +17s
6
推雪橇待提升
4:03组内第 380/626
67
落后 +50s
7
农夫行走待提升
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
8
波比跳待提升
7:32组内第 408/628
64
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:45
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:39:34
↑ 12 名
超过 54%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:40:04
↑ 6 名
超过 53%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:39:55
↑ 8 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:03→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:32→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:33→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:13→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:47→5:47这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。