上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 佳菁
总成绩
01:30:20
综合分
80
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
71
推雪橇
69
拉雪橇
68
波比跳
67
划船机
85
农夫行走
81
沙袋弓步
87
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:42组内第 51/628
100
已超出 -1:07
2
沙袋弓步
4:32组内第 171/628
87
落后 +3s
3
划船机
5:40组内第 196/628
85
落后 +3s
4
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
5
滑雪机
5:36组内第 314/628
71
落后 +18s
6
推雪橇待提升
3:52组内第 331/626
69
落后 +39s
7
拉雪橇待提升
7:06组内第 358/628
68
落后 +1:31
8
波比跳待提升
7:12组内第 366/628
67
落后 +1:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -14s
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +9:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:37
↑ 6 名
超过 77%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:37
↑ 6 名
超过 77%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:29:57
↑ 2 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:19→5'02"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:36→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:52→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:06→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:12→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:40→5:40这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。