上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
荆, 臻
总成绩
01:23:44
综合分
92
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 628 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
93
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
84
划船机
95
农夫行走
99
沙袋弓步
78
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:24组内第 15/626
100
已超出 -49s
2
拉雪橇
4:31组内第 50/628
100
已超出 -1:04
3
农夫行走
1:52组内第 70/628
99
已超出 -12s
4
划船机
5:28组内第 97/628
95
已超出 -9s
5
滑雪机
5:12组内第 112/628
93
已超出 -6s
6
墙球待提升
5:35组内第 133/628
91
已超出 -14s
7
波比跳待提升
5:51组内第 202/628
84
落后 +18s
8
沙袋弓步待提升
5:05组内第 263/628
78
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -6:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +3:01
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:13
↑ 10 名
超过 88%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:23:09
↑ 10 名
超过 88%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:10
↑ 10 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:40→4'50"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:24→2:24这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:51→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:05→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:35→4:47P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:47），继续拉开优势。