上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
姚, 德雯
总成绩
01:34:43
综合分
81
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
88
推雪橇
76
拉雪橇
81
波比跳
94
划船机
90
农夫行走
90
沙袋弓步
65
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:10组内第 105/628
94
已超出 -23s
2
划船机
5:34组内第 138/628
90
已超出 -3s
3
农夫行走
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
4
滑雪机
5:18组内第 160/628
88
已超出 ±0s
5
拉雪橇
6:06组内第 236/628
81
落后 +31s
6
墙球待提升
6:45组内第 262/628
77
落后 +56s
7
推雪橇待提升
3:37组内第 257/626
76
落后 +24s
8
沙袋弓步待提升
6:03组内第 423/628
65
落后 +1:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:09
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:07
↑ 7 名
超过 67%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:34:21
↑ 5 名
超过 66%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:34:02
↑ 7 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:51→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:37→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:45→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。