上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 盼盼
总成绩
01:45:05
综合分
67
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 628 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
61
推雪橇
65
拉雪橇
53
波比跳
62
划船机
65
农夫行走
78
沙袋弓步
68
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:13组内第 265/628
78
落后 +9s
2
墙球
6:49组内第 271/628
76
落后 +1:00
3
沙袋弓步
5:43组内第 359/628
68
落后 +1:14
4
推雪橇
4:11组内第 411/626
65
落后 +58s
5
划船机
6:36组内第 528/628
65
落后 +59s
6
波比跳待提升
7:48组内第 435/628
62
落后 +2:15
7
滑雪机待提升
6:37组内第 594/628
61
落后 +1:19
8
拉雪橇待提升
9:01组内第 537/628
53
落后 +3:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:31
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:22
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:44:11
↑ 20 名
超过 44%
滑雪机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:44:25
↑ 15 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:44:18
↑ 18 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:47→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:37→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:11→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:48→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:36→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:13→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:43→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:49→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。