上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邵, 丹妮
总成绩
02:18:06
综合分
48
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 628 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
69
推雪橇
60
拉雪橇
31
波比跳
43
划船机
66
农夫行走
47
沙袋弓步
35
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:47组内第 399/628
69
落后 +29s
2
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
3
推雪橇
4:33组内第 486/626
60
落后 +1:20
4
农夫行走
3:18组内第 566/628
47
落后 +1:14
5
波比跳
10:00组内第 562/628
43
落后 +4:27
6
墙球待提升
11:30组内第 528/628
37
落后 +5:41
7
沙袋弓步待提升
8:47组内第 595/628
35
落后 +4:18
8
拉雪橇待提升
11:27组内第 602/628
31
落后 +5:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +47:32
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +57:23
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:16:57
↑ 3 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 2:17:13
↑ 3 名
超过 8%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:16:57
↑ 3 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:14→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:47→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:33→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
10:00→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分27秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:18→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:47→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:30→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。