上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 莹晖
总成绩
01:56:18
综合分
63
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 628 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
56
拉雪橇
100
波比跳
75
划船机
69
农夫行走
61
沙袋弓步
63
墙球
24
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:17组内第 28/628
100
已超出 -1:18
2
波比跳
6:26组内第 281/628
75
落后 +53s
3
滑雪机
5:45组内第 384/628
69
落后 +27s
4
划船机
6:06组内第 378/628
69
落后 +29s
5
沙袋弓步
6:19组内第 462/628
63
落后 +1:50
6
农夫行走待提升
2:44组内第 465/628
61
落后 +40s
7
推雪橇待提升
4:53组内第 525/626
56
落后 +1:40
8
墙球待提升
13:16组内第 566/628
24
落后 +7:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +25:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +35:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 1:54:58
↑ 11 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:55:49
↑ 5 名
超过 23%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:56:02
↑ 5 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:24→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:45→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:53→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:26→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:06→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:44→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:19→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:16→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。