上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 仪辰
总成绩
01:58:36
综合分
54
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 628 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
63
推雪橇
32
拉雪橇
60
波比跳
38
划船机
66
农夫行走
69
沙袋弓步
41
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
2
划船机
6:30组内第 505/628
66
落后 +53s
3
滑雪机
6:25组内第 565/628
63
落后 +1:07
4
拉雪橇
8:12组内第 478/628
60
落后 +2:37
5
沙袋弓步
8:19组内第 582/628
41
落后 +3:50
6
波比跳待提升
10:30组内第 573/628
38
落后 +4:57
7
推雪橇待提升
6:18组内第 598/626
32
落后 +3:05
8
墙球待提升
16:08组内第 595/628
15
落后 +10:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +28:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +37:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:37 → 总成绩 1:56:59
↑ 15 名
超过 22%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:57:58
↑ 8 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:57:33
↑ 12 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:44→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:18→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:12→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:30→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:30→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:19→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
16:08→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。