上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 蕾
总成绩
01:41:00
综合分
74
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
65
拉雪橇
91
波比跳
91
划船机
75
农夫行走
69
沙袋弓步
78
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:23组内第 134/628
91
已超出 -12s
2
波比跳
5:23组内第 140/628
91
已超出 -10s
3
沙袋弓步
5:03组内第 258/628
78
落后 +34s
4
划船机
5:52组内第 283/628
75
落后 +15s
5
滑雪机待提升
5:44组内第 379/628
69
落后 +26s
6
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
7
墙球待提升
7:56组内第 377/628
66
落后 +2:07
8
推雪橇待提升
4:13组内第 419/626
65
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +10:26
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +20:17
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:40:35
↑ 10 名
超过 51%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:40:12
↑ 18 名
超过 52%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:40:26
↑ 14 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:15→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:44→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:13→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:52→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:56→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。