上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 璐
总成绩
01:54:10
综合分
54
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 628 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
62
推雪橇
44
拉雪橇
38
波比跳
51
划船机
63
农夫行走
39
沙袋弓步
45
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:50组内第 561/628
63
落后 +1:13
2
滑雪机
6:32组内第 585/628
62
落后 +1:14
3
波比跳
9:10组内第 529/628
51
落后 +3:37
4
沙袋弓步
7:58组内第 565/628
45
落后 +3:29
5
推雪橇
5:36组内第 576/626
44
落后 +2:23
6
农夫行走待提升
3:36组内第 591/628
39
落后 +1:32
7
拉雪橇待提升
10:34组内第 587/628
38
落后 +4:59
8
墙球待提升
12:44组内第 553/628
28
落后 +6:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:36
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:52:54
↑ 10 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:53:07
↑ 9 名
超过 26%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:53:48
↑ 5 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:21→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:32→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:36→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:10→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:36→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:58→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分29秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:44→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。