上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
梁, 辰
总成绩
01:47:02
综合分
65
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
67
推雪橇
60
拉雪橇
54
波比跳
67
划船机
86
农夫行走
70
沙袋弓步
49
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:39组内第 182/628
86
落后 +2s
2
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
3
滑雪机
5:56组内第 456/628
67
落后 +38s
4
波比跳
7:13组内第 369/628
67
落后 +1:40
5
推雪橇
4:35组内第 492/626
60
落后 +1:22
6
墙球待提升
9:01组内第 436/628
58
落后 +3:12
7
拉雪橇待提升
8:59组内第 534/628
54
落后 +3:24
8
沙袋弓步待提升
7:40组内第 553/628
49
落后 +3:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:28
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:19
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:46:16
↑ 9 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:46:08
↑ 12 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:46:08
↑ 12 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:35→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:59→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:13→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:39→5:39这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:40→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:01→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。