上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陆, 萍
总成绩
01:45:27
综合分
65
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
70
推雪橇
59
拉雪橇
58
波比跳
56
划船机
67
农夫行走
54
沙袋弓步
67
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:32组内第 234/628
80
落后 +43s
2
滑雪机
5:37组内第 328/628
70
落后 +19s
3
划船机
6:16组内第 439/628
67
落后 +39s
4
沙袋弓步
5:48组内第 370/628
67
落后 +1:19
5
推雪橇
4:41组内第 501/626
59
落后 +1:28
6
拉雪橇待提升
8:23组内第 493/628
58
落后 +2:48
7
波比跳待提升
8:40组内第 499/628
56
落后 +3:07
8
农夫行走待提升
3:04组内第 545/628
54
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +14:53
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +24:44
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:45:09
↑ 6 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:44:35
↑ 20 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:44:37
↑ 19 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:39→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:41→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:23→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:40→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:16→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:48→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:32→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。