上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
封, 昕璐
总成绩
02:29:25
综合分
43
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 628 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
55
推雪橇
100
拉雪橇
22
波比跳
16
划船机
61
农夫行走
44
沙袋弓步
18
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:18组内第 10/626
100
已超出 -55s
2
划船机
6:59组内第 577/628
61
落后 +1:22
3
滑雪机
7:17组内第 618/628
55
落后 +1:59
4
农夫行走
3:26组内第 577/628
44
落后 +1:22
5
拉雪橇
12:40组内第 615/628
22
落后 +7:05
6
沙袋弓步待提升
10:42组内第 618/628
18
落后 +6:13
7
波比跳待提升
13:18组内第 613/628
16
落后 +7:45
8
墙球待提升
17:06组内第 604/628
15
落后 +11:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +58:51
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +68:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 2:27:42
↑ 4 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 2:28:05
↑ 4 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:28:21
↑ 3 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:22→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:17→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:18→2:18这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
12:40→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:18→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:26→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:42→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
17:06→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。