上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 杨婕
总成绩
01:44:33
综合分
70
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
78
推雪橇
58
拉雪橇
80
波比跳
71
划船机
64
农夫行走
70
沙袋弓步
68
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:00组内第 179/628
86
落后 +11s
2
拉雪橇
6:09组内第 239/628
80
落后 +34s
3
滑雪机
5:29组内第 250/628
78
落后 +11s
4
波比跳
6:40组内第 312/628
71
落后 +1:07
5
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
6
沙袋弓步待提升
5:40组内第 350/628
68
落后 +1:11
7
划船机待提升
6:44组内第 548/628
64
落后 +1:07
8
推雪橇待提升
4:46组内第 510/626
58
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:59
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:50
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:44:04
↑ 9 名
超过 44%
划船机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:53
↑ 9 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:59
↑ 9 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:09→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:29→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:46→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:09→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:40→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:44→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:40→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:00→6:00这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。