上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 宁
总成绩
02:24:31
综合分
42
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 628 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
62
推雪橇
17
拉雪橇
36
波比跳
34
划船机
64
农夫行走
47
沙袋弓步
41
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:38组内第 536/628
64
落后 +1:01
2
滑雪机
6:29组内第 574/628
62
落后 +1:11
3
墙球
10:06组内第 485/628
49
落后 +4:17
4
农夫行走
3:19组内第 569/628
47
落后 +1:15
5
沙袋弓步
8:16组内第 579/628
41
落后 +3:47
6
拉雪橇待提升
10:44组内第 588/628
36
落后 +5:09
7
波比跳待提升
10:54组内第 582/628
34
落后 +5:21
8
推雪橇待提升
7:29组内第 618/626
17
落后 +4:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +53:57
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +63:48
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:23:46
↑ 3 名
超过 5%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:23:26
↑ 3 名
超过 5%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:23:27
↑ 3 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:22→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:29→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:29→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:44→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:54→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:38→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:19→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:16→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分47秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
10:06→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分17秒），稳步巩固成绩。