上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 卓雅
总成绩
01:40:18
综合分
67
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 628 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
69
推雪橇
31
拉雪橇
66
波比跳
59
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
70
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:29组内第 316/628
70
落后 +1:00
2
滑雪机
5:44组内第 379/628
69
落后 +26s
3
划船机
6:05组内第 373/628
69
落后 +28s
4
农夫行走
2:24组内第 359/628
69
落后 +20s
5
拉雪橇
7:19组内第 387/628
66
落后 +1:44
6
墙球待提升
8:41组内第 420/628
61
落后 +2:52
7
波比跳待提升
8:15组内第 470/628
59
落后 +2:42
8
推雪橇待提升
6:26组内第 602/626
31
落后 +3:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +9:44
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +19:35
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:39:39
↑ 10 名
超过 54%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:39:28
↑ 12 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:39:26
↑ 12 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:52→5'07"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:44→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:26→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:19→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:15→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:05→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:29→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:41→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。