上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 玲
总成绩
01:36:35
综合分
69
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 628 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
50
波比跳
81
划船机
67
农夫行走
38
沙袋弓步
73
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
6:04组内第 234/628
81
落后 +31s
2
沙袋弓步
5:21组内第 293/628
73
落后 +52s
3
划船机
6:22组内第 459/628
67
落后 +45s
4
滑雪机
6:07组内第 511/628
66
落后 +49s
5
墙球
7:53组内第 370/628
66
落后 +2:04
6
推雪橇待提升
4:20组内第 446/626
63
落后 +1:07
7
拉雪橇待提升
9:21组内第 554/628
50
落后 +3:46
8
农夫行走待提升
3:37组内第 592/628
38
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:01
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:52
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:36:13
↑ 7 名
超过 62%
拉雪橇 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:35:39
↑ 17 名
超过 63%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:36:09
↑ 8 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:12→4'47"/km这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:07→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:20→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:21→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:04→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:22→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:37→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:53→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。