上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 丽辉
总成绩
01:36:36
综合分
78
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
79
推雪橇
68
拉雪橇
90
波比跳
69
划船机
83
农夫行走
100
沙袋弓步
65
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 52/628
100
已超出 -15s
2
拉雪橇
5:28组内第 144/628
90
已超出 -7s
3
划船机
5:43组内第 213/628
83
落后 +6s
4
滑雪机
5:27组内第 230/628
79
落后 +9s
5
波比跳
6:53组内第 336/628
69
落后 +1:20
6
墙球待提升
7:26组内第 333/628
69
落后 +1:37
7
推雪橇待提升
3:56组内第 347/626
68
落后 +43s
8
沙袋弓步待提升
6:03组内第 423/628
65
落后 +1:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:02
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:00
↑ 11 名
超过 62%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:36:12
↑ 8 名
超过 62%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:51
↑ 14 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:36→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:27→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:56→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
6:53→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:43→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。