上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
袁, 臻彧
总成绩
01:49:46
综合分
67
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
69
推雪橇
54
拉雪橇
58
波比跳
70
划船机
64
农夫行走
100
沙袋弓步
64
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:50组内第 58/628
100
已超出 -14s
2
墙球
6:58组内第 290/628
74
落后 +1:09
3
波比跳
6:45组内第 322/628
70
落后 +1:12
4
滑雪机
5:41组内第 359/628
69
落后 +23s
5
划船机
6:39组内第 538/628
64
落后 +1:02
6
沙袋弓步待提升
6:07组内第 436/628
64
落后 +1:38
7
拉雪橇待提升
8:23组内第 493/628
58
落后 +2:48
8
推雪橇待提升
5:02组内第 536/626
54
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +19:12
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +29:03
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:49:16
↑ 9 名
超过 33%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:48:56
↑ 11 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:49:09
↑ 9 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:27→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:02→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:23→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:45→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:39→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:07→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:58→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。